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El ejercicio físico contribuye a tener una vida saludable, los beneficios que se obtienen son múltiples como: propiciar una vida con mayor calidad, prevención de enfermedades como la obesidad o cardíacas, aumenta la resistencia a la fatiga, combate la ansiedad, depresión y estrés mental etc. Es por ello, que realizar una actividad física y llevar alimentación saludable, permite generar estilos de vida que impacta favorablemente en la salud del individuo.
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Competencia específica
Diseña plan de alimentación y recomendaciones a individuos que realizan ejercicio físico considerando las características físicas y las pautas de alimentación y nutrición con la finalidad de contribuir al mejoramiento del estilo de vida y del estado de salud y nutrición.
Logros
- Explicar la definición de ejercicio físico, actividad física y deporte ubicando la diferencia entre los conceptos.
- Resumir las dimensiones que están contenidas en el estilo de vida y las diferencias entre estilo de vida saludable y no saludable.
- Organiza el ejercicio físico adecuado y plan de alimentación considerando las pautas a seguir por etapas del ciclo de vida.
Contenido
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Cierre
Hay evidencias científicas que señalan lo indispensable que es, para tener un buen estado de salud y nutrición, incluir dentro del estilo de vida la práctica programada de ejercicio físico aunado a una alimentación adecuada. Esta impresión ha sido reforzada y vinculada con un amplio conjunto de beneficios de salud físicos y mentales.
El ejercicio físico como se mencionó debe estar presente en el estilo de vida, durante todas las etapas de la vida del individuo, reportando beneficios en cada una de estas, en el caso de los niños se divierten, se descubren a sí mismos y al mundo que los rodea; los adolescentes aprenden a convivir, seguir reglas, respetar jerarquías y tener límites; en los adultos es una forma de prevenir enfermedades, tener diversión y convivencia.
La inclusión del ejercicio físico en la vida diaria depende de la voluntad de realizar cambios positivos que a la larga supondrán beneficios tanto en la vida personal como profesional.
Fuentes de consulta
Básica
- Guerrero Montoya, L. R., & León Salazar, A. R. (2010). Estilo de vida y salud. Educere, 14(48), 13-19. https://www.redalyc.org/pdf/356/35616720002.pdf
- Organización Mundial de la Salud. (2010). Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud. http://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/44441/9789243599977_spa.pdf;jsessionid=6CE0981A85E3460DEB1C7F95721060F5?sequence=1
- Peniche, C., Boullosa, B. (2011). Nutrición aplicada al deporte. McGraw-Hill.
- Weinck, J. (2001). Salud, Ejercicio y Deporte. Paidotribo. https://aprendiendodeportes708604312.wordpress.com/wp-content/uploads/2017/11/salud__ejercicio_y_deporte.pdf